De 15-Minuten
Micro-Faster
De gemakkelijkste manier om te vasten voor gezondheid en vetverlies, één klein blok tegelijk. Een visueel systeem dat vasten eenvoudig, realistisch en duurzaam houdt.
Direct PDF download • Start vandaag • Geen app vereist
Je was nooit slecht in afvallen — Je hebt nooit geleerd om te pauzeren
De meeste mensen geloven dat hun strijd met honger, gewicht of vasten komt door een gebrek aan discipline.
Dat is niet waar.
Het echte probleem begon stilletjes—op het moment dat voedsel voortdurend beschikbaar werd en natuurlijke pauzes tussen maaltijden verdwenen.
Maaltijden werden momenten.
Momenten werden gewoontes.
En gewoontes wisten de ruimte uit die het lichaam nodig heeft om te rusten, te herstellen en vet te verbranden.
Voedsel werd niet ineens ongezond.
Het werd continu.
En toen die pauzes verdwenen, werd vetverlies moeilijker—lang voordat iemand uitlegde waarom.
Het echte probleem was nooit wilskracht
Je verloor niet van de ene op de andere dag de controle.
Je verloor de ruimte tussen het eten.
Die ruimte liet insuline dalen, maakte vetverbranding mogelijk en gaf het lichaam de kans om zich natuurlijk te herstellen.
Toen die ruimte verdween, schakelde het metabolisme nooit volledig over.
Daarom werken calorieën tellen, motivatie of “op maandag opnieuw beginnen” zelden op de lange termijn.
Vetverlies gaat niet over minder eten.
Het gaat over minder vaak eten—rustig, veilig en in ritme met je biologie.
Hoe de Methode Werkt
Eenvoudig, visueel en ontworpen voor het echte leven
Micro Blokken
Kies blokken van 15, 30 of 60 minuten. Geen 16-uur druk — focus alleen op het volgende kleine venster.
Visuele Vinkjes
Vink een cirkel aan elke keer dat je een blok voltooit. Bouw momentum op met zichtbare vooruitgang.
Metabole Verschuiving
Verhoog geleidelijk de vastenduur zonder overweldigd te raken. Bouw discipline stap voor stap op.
Waarom 15 minuten alles veranderen
Vijftien minuten is kort genoeg om je zenuwstelsel rustig te houden,
maar lang genoeg voor je biologie om te reageren.
Elke kleine pauze geeft het lichaam een gevoel van veiligheid.
Insuline begint te dalen.
Metabole flexibiliteit keert langzaam terug.
Je vecht niet tegen honger—je leert je er comfortabel bij te voelen.
En comfort is wat het lichaam toestaat vet los te laten in plaats van het vast te houden.
Dit gaat niet over harder pushen.
Het gaat over vertrouwen opnieuw opbouwen—één kleine pauze tegelijk.
Voor wie is dit?
Perfect voor iedereen die moeite heeft gehad met traditionele lange vastenperiodes. Deze methode is ontworpen voor het echte leven.
- Moeite met lange vastenperiodes
- Voorkeur voor eenvoudige visuele tools
- Wil een realistische aanpak voor vasten
- Drukke of gestresste personen
- Wil discipline stap voor stap opbouwen
Wat zit er in het ebook?
Dit is wat je leert in het ebook
- Micro-vasten bloksysteem (15/30/60 mins)
- Afdrukbaar vinkjesformulier
- Vetverbrandingstriggers uitgelegd
- Praktische honger- en trektips
- Discipline-opbouw technieken
- Bonus: 30-daagse volgsjablonen
Formaat: PDF • Direct download na aankoop
Over de Auteur
Sergio Laurant
Sergio Laurant, bedenker van de Circadiaanse Klok Eter Serie, helpt lezers hun biologie te begrijpen, hun interne ritmes te respecteren en honger te beheersen via micro-gewoonte vastenmethoden gebaseerd op insulinefysiologie, circadiaanse wetenschap en cognitieve gedragsstrategieën.
De 15-Minuten Micro-Faster combineert praktische vastenwetenschap met diep psychologisch inzicht om normale mensen, geen elite-atleten, te helpen eindelijk metabole rust en duurzaam vetverlies te bereiken.
Klaar om te beginnen met je
micro-vasten reis?
Krijg direct toegang tot het ebook en begin vandaag met nul complexiteit.