El Micro-Faster
de 15 Minutos
La forma más fácil de ayunar para la salud y la pérdida de grasa, un pequeño bloque a la vez. Un sistema visual que mantiene el ayuno simple, realista y sostenible.
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Nunca fuiste malo para bajar de peso — Nunca te enseñaron a hacer una pausa
La mayoría de las personas cree que su lucha con el hambre, el peso o el ayuno se debe a una falta de disciplina.
Eso no es cierto.
El verdadero problema comenzó en silencio—cuando la comida se volvió constantemente disponible y las pausas naturales entre comidas desaparecieron.
Las comidas se convirtieron en momentos.
Los momentos se convirtieron en hábitos.
Y los hábitos borraron el espacio que el cuerpo necesita para descansar, reiniciarse y quemar grasa.
La comida no se volvió repentinamente poco saludable.
Se volvió continua.
Y cuando esas pausas desaparecieron, perder grasa se volvió más difícil—mucho antes de que alguien explicara por qué.
El verdadero problema nunca fue la fuerza de voluntad
No perdiste el control de la noche a la mañana.
Perdiste el espacio entre una comida y otra.
Esos espacios permitían que la insulina bajara, que la grasa se usara como energía y que el cuerpo se reparara de forma natural.
Cuando desaparecieron, el metabolismo nunca volvió a cambiar completamente de ritmo.
Por eso contar calorías, depender de la motivación o “empezar el lunes” casi nunca funciona a largo plazo.
Perder grasa no se trata de comer menos.
Se trata de comer con menos frecuencia—de forma tranquila, segura y en sintonía con tu biología.
Cómo Funciona el Método
Simple, visual y diseñado para la vida real
Micro Bloques
Elige bloques de 15, 30 o 60 minutos. Sin presión de 16 horas — solo enfócate en la siguiente pequeña ventana.
Marcas Visuales
Marca un círculo cada vez que completes un bloque. Construye impulso con progreso visible.
Cambio Metabólico
Aumenta gradualmente la duración del ayuno sin abrumarte. Construye disciplina paso a paso.
Por qué 15 minutos lo cambian todo
Quince minutos es lo suficientemente corto como para mantener calmado tu sistema nervioso,
pero lo bastante largo para que tu biología responda.
Cada pequeña pausa le indica seguridad al cuerpo.
La insulina comienza a bajar.
La flexibilidad metabólica empieza a regresar.
No estás luchando contra el hambre—estás aprendiendo a sentirte cómodo con ella.
Y la comodidad es lo que permite que el cuerpo libere grasa en lugar de aferrarse a ella.
Esto no se trata de esforzarse más.
Se trata de reconstruir la confianza—una pequeña pausa a la vez.
¿Para quién es esto?
Perfecto para cualquiera que haya luchado con ventanas de ayuno largas tradicionales. Este método está diseñado para la vida real.
- Luchas con ventanas de ayuno largas
- Prefieres herramientas visuales simples
- Quieres un enfoque realista para el ayuno
- Personas ocupadas o estresadas
- Quieres construir disciplina paso a paso
¿Qué hay dentro del ebook?
Esto es lo que aprenderás dentro del ebook
- Sistema de bloques de micro-ayuno (15/30/60 mins)
- Formulario de marcas imprimible
- Desencadenantes de quema de grasa explicados
- Consejos prácticos sobre hambre y antojos
- Técnicas de construcción de disciplina
- Bono: Plantillas de seguimiento de 30 días
Formato: PDF • Descarga instantánea después de la compra
Sobre el Autor
Sergio Laurant
Sergio Laurant, creador de la Serie Comedor del Reloj Circadiano, ayuda a los lectores a comprender su biología, respetar sus ritmos internos y dominar el hambre a través de métodos de ayuno de micro-hábitos basados en la fisiología de la insulina, la ciencia circadiana y estrategias de comportamiento cognitivo.
El Micro-Faster de 15 Minutos combina ciencia práctica del ayuno con profunda perspectiva psicológica para empoderar a personas normales, no atletas de élite, a finalmente alcanzar la paz metabólica y la pérdida de grasa sostenible.
¿Listo para comenzar tu
viaje de micro-ayuno?
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